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SONRISA!! (Ana Torroja)

 

Me maravilla cuando una canción que más que ESCUCHAR, habías OÍDO varias veces, de pronto, adquiere un SIGNIFICADO ESPECIAL para ti...Te hace despertar partes latentes que estaban ahí, esperando una chispa...GuiñoRisa

Esta es una de esas canciones, que aparte de un ritmo que te toca desde el primer momento, tiene una letra que es una MARAVILLA!!

Aquí va esta gran canción/emoción:

Enciendo velas en la madrugada,
voy desojando flores en mi almohada,
mirando al techo me dejo llevar a otra realidad.
Y observo el sol que entra por mi ventana,
que me despeja y renueva mis ganas,
miro al espejo y me pegunto que me espera fuera.
Y siento todo tan brillante y tan magnético,
nada ni nadie puede hacer que me derrumbe
hoy que tiemble el suelo que allá voy,
pisando fuerte y sin reloj
Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor, y tengo
todo el tiempo que perdí sin ver el sol.
Tengo mil historias que quiero
contarte escondidas en mi voz.
No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy.
Y salgo a pasear entre la gente,
y juego a imaginar de donde vienen,
y me enamoro de cada rincón
dejando al corazón volar.
Y extiendo la ciudad mirando al frente,
esta mañana el mundo es diferente,
descubro tantas cosas que no vi por no quererme…
Y siento todo tan brillante y tan magnético,
nada ni nadie puede hacer que me derrumbe
hoy que tiemble el suelo que allá voy,
pisando fuerte y sin reloj
Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor, y tengo
todo el tiempo que perdí sin ver el sol.
Tengo mil historias que quiero
contarte escondidas en mi voz.
No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy.
Y al fin se que amanece y me respira la mañana,
deshacer las vendas que ocultaban mi mirada,
no quiero que la prisa me obligue a no ver nada,
por fin la lluvia me toca…
Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor, y tengo
todo el tiempo que perdí sin ver el sol.
Tengo mil historias que quiero
contarte escondidas en mi voz.
No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy. 

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HIPOTIROIDISMO-Disminución de la actividad funcional de todos los sistemas del organismo

HIPOTIROIDISMO-Disminución de la actividad funcional de todos los sistemas del organismo

El Hipotiroidismo es el cuadro clínico que se deriva de una reducida actividad de la glándula tiroides.

El concurso de las hormonas tiroideas es fundamental para que se lleven a cabo la mayoría de funciones del organismo. En consecuencia, el hipotiroidismo se caracteriza por una disminución global de la actividad orgánica que afecta a funciones metabólicas, neuronales, cardiocirculatorias, digestivas, etc...

La instauración es habitualmente lenta y progresiva. Los síntomas se relacionan con una disminución en la actividad funcional de todos los sistemas del organismo.

A medida que la enfermedad va avanzando, irá presentando algunos de estos síntomas:

  • Mayor sensibilidad al frío
  • Estreñimiento
  • Piel seca
  • Hinchazón de la cara
  • Voz ronca
  • Hipercolesterolemia
  • Aumento de peso (sin explicación)
  • Dolores musculares (mialgias)
  • Hinchazón en las articulaciones y artralgias (dolor en las articulaciones)
  • Rigidez
  • Cambios en la menstruación
  • Uñas y cabello quebradizo
  • Depresión
  • Olvido
  • Bocio

En situaciones extremas puede evolucionar hacia la insuficiencia cardiaca, la hinchazón generalizada (mixedema), insuficiencia respiratoria y abocar al coma mixedematoso con pérdida de conocimiento que conlleva un alto grado de mortalidad.

Salvo contadas excepciones, el hipotiroidismo primario establecido es una condición crónica, lo que obliga a tomar tratamiento de por vida. No obstante, con la dosis adecuada los pacientes hipotiroideos no poseen limitación alguna para sus actividades.

Por lo general, no hay dieta contra el hipotiroidismo. A pesar de que afirmaciones abundan, no hay evidencia de que comer o evitar ciertos alimentos mejora el funcionamiento de la tiroides en personas con hipotiroidismo

Bajo el adecuado tratamiento sustitutivo, la calidad y expectativa de vida de los pacientes hipotiroideos no presenta restricción alguna.

VITAMINA B12 y los peligros de su DÉFICIT

 

La vitamina B12, es asimismo conocida como la ‘cobalamina’ porque contiene el mineral cobalto, que es esencial para un número extraordinario de funciones físicas y de reacciones químicas en el cuerpo.

Mejor conocida por su participación en la producción de hematíes, también es necesaria para la fabricación y el mantenimiento de la envoltura de mielina que rodea los nervios y para la manufactura del ADN, el material genético de todas las células.

Y todavía hay más…

La deficiencia de vitamina B12 puede repercutir negativamente por todo el cuerpo, ya que puede afectar casi todos los sistemas del organismo, como a continuación veremos:

  • Energía: Aún las deficiencias más mínimas de vitamina B12 puede causar fatiga, dificultades con la respiración y debilidad general.
  • Sistema nervioso central: La falta de esta vitamina puede resultar en cambios neurológicos, incluyendo adormecimiento y de las manos y los pies, problemas con el equilibrio, depresión, confusión, faltas de memoria y síntomas parecidos a la enfermedad de Alzheimer. Deficiencias prolongadas de B12 pueden resultar en daño permanente al sistema nervioso.
  • Sistema gastrointestinal: Las deficiencias de B12 pueden causar pérdidas del apetito, estreñimiento, diarrea --- o diarrea alternando con constipación --- pérdidas de peso y dolor abdominal.
  • Sistema inmune: Esta vitamina es necesaria para la función normal de las células blancas de la sangre. Estudios han demostrado que la B12 asiste en la regulación de las células T y previene daños a los cromosomas.
  • Sistema cardiovascular: La vitamina B12 participa en la conversión de homocisteína a metionina. Niveles elevados de homocisteína se reconocen como riesgo independiente a los ataques del corazón, accidentes cerebro-vasculares y trombosis. Sin un nivel adecuado de esta vitamina los niveles de homocisteina se elevan.
  • Sentidos especializados: Cambios degenerativos en el sistema nervioso central causados por la deficiencia B12, puede afectar el nervio óptico resultando en la ceguera para los colores amarillo-azul.
  • Otros síntomas de esta deficiencia: Incluyen dolores dentro de la cavidad bucal y de la lengua.

La deficiencia de la vitamina B12 es más difundida de lo antes creído. Un 30% de la población joven y un 78% de la población mayor la sufren. 

Personas que están a alto riego, incluyen: 

  • Adultos mayores de cincuenta años
  • Vegetarianos de todo tipo
  • Personas que toman antiácidos y drogas neutralizantes de la acidez estomacal
  • Personas con trastornos cognitivos o que sufren de enfermedades crónicas

 

El Instituto de Medicina Norteamericano recomienda que adultos por encima de los cincuenta años obtengan su vitamina B12 en forma de suplementos. 

Porque las pruebas de laboratorio, a veces, no son precisas, se entiende que deficiencias tempranas, muy a menudo, no se detectan. 

Los síntomas y los efectos secundarios de esta deficiencia, son muchos y variados, imitando otras condiciones como la fibromialgia y el síndrome de la fatiga crónica.  

Si estas deficiencias no se descubren y se corrigen a tiempo, daños permanentes e irreversibles al sistema nervioso central pueden ocurrir.

Para evitar PROCASTINAR


Fotografía tus próximas tareas. Conocer por adelantado las tareas que te esperan te prepara, predispone tus sentidos productivos y te ayuda a identificar en qué momentos tendrás que dar lo mejor de ti. Es lo que yo llamo abrir el “apetito productivo”. Es un ejercicio que puedes hacer mientras te duchas o camino de la oficina, en el coche, metro o el autobús.

Sin miedo a la “roca” más grande. Hacer primero la tarea más desagradable, monótona o ante la que tenemos más reticencias, es una fórmula ganadora para despejar el resto del día y cargarte de optimismo y energía. Coloca esa tarea que te genera resistencia (que es distinta a la Procrastinación, ojo) en un momento que sepas que la vas a hacer con total seguridad.

Divide y vencerás. ¿Te resistes a una tarea porque la ves grande? Divídela a la mitad y luego esa mitad en otra mitad y así hasta descomponerla en parcelas que puedas completar con mucho menos esfuerzo. Cualquier pared inmensa se construye con pequeños ladrillos y cualquier artículo gigantesco se hace a base de palabras y lineas.

Los japoneses NO son todos iguales. Pues lo mismo pasa con las tareas. No es lo mismo preparar un “business plan” para tu negocio que comprobar la bandeja de entrada de Facebook. Antes de cada tarea párate 10 segundos y valora qué es lo que vas a hacer y cuál es su sentido real. Calibra el impacto real que tiene en tu trabajo y objetivos vitales.

Duerme y descansa. No es más productivo quien está más horas despierto sino quien las aprovecha mejor. Para aprovechar hay que hacer y para hacer hay que tener energía. ¿Cómo es tu desayuno? Yo antes lo consideraba una bobada pero desde que lo hago en condiciones he multiplicado la energía de cada mañana. No sabes cómo llega a influir eso a la hora de hacer las cosas.

Programa las tareas repetitivas. Email, llamadas, estadísticas… todos hacemos tareas que se repiten cada día. Prográmalas en momentos determinados donde tus niveles de atención, energía y creatividad estén acordes con esas tareas.

Detecta y arregla los “cuellos de botella”. Para mí durante mucho tiempo lo fue la lectura de feeds. Tuve que reconsiderar y rehacer por completo el modo en el que me relacionaba con mis feeds. Ahora leo cientos de ellos en 30-45 minutos. En tu caso puede ser el Email, llamadas de teléfono, reuniones, etc.

Evita la multitarea. La multitarea genera estrés, falta de concentración, disipa tu creatividad en varios sitios y retrasos en tu trabajo. Ten a mano la foto de todas las tareas del día pero concéntrate y haz sólo la que tienes ahora entre manos ahora.

Rompe tus hábitos actuales. ¿Qué es lo primero que haces al ponerte a trabajar? ¿Y lo último? ¡Cámbialos por completo! Sé revolucionario. Mañana al levantarte ni mires tu correo, ni Twitter, ni los periódicos, ni los comentarios de tu blog… ponte con la primera Tarea Clave del día o esa a la que te resistes y descubrirás lo que es un “desayuno productivo”.

Premia tu esfuerzo con ocio. Regalarte pequeños detalles de ocio una vez que completas una tarea permite dos cosas: eliminar ese ocio como posible distracción y recompensarte por el trabajo bien acabado.

Conoce tus herramientas. Aprende atajos de teclados, utiliza plantillas, nuevas técnicas, trucos y claves de las aplicaciones con las que trabajas. Conviértete en un verdadero experto y cada tarea te costará menos esfuerzo y tiempo, sacarás más horas del día.

Trabaja por “bloques de tiempo”. Ante casos graves en los que cuesta mucho arrancar y ponerse a hacer las cosas puedes hacer un trato contigo mismo y sobre todo cúmplelo: “voy a trabajar 10 minutos, luego paro 2 minutos, luego sigo con otros 15 y paro 3 y así hasta completar una hora”. Ponte un reloj para hacerlo a raja tabla y al completar la tarea premia tu esfuerzo con algo de ocio.

Limpia tu mesa “al extremo”. Ahora mismo, quita, tira o aparta absolutamente todo lo que no tenga que ver con tu trabajo. Quítalo de tu vista y mantén tu mesa lo más despejada posible. Todo lo material está reclamando continuamente tu atención.

Cárgate las distracciones estúpidas. Hay distracciones y distracciones. No es lo mismo una llamada de móvil que no podemos evitar que el notificador de turno o la aplicación de mensajería. Si de verdad quieres hacer, póntelo fácil y despeja el camino de estupideces que sólo te alejan de tu objetivo.

Conoce tus debilidades. Al cabo del día todos la cagamos más de una y dos veces. Por mucho que lo intentemos tropezaremos SEGURO. Conocer tus límites y de qué pie cojeas te ayudará a tomar mejores decisiones a la hora de hacer las tareas. “Yo ya me conozco bien y sé que, o lo hago ahora, o luego me lío y lo tengo que retrasar”.

Anota y recoge tus éxitos. Especialmente en proyectos largos una buena idea es registrar a modo de historial todas las tareas e hitos conseguidos. Eso reflejará todo lo que has hecho ya, actuará como motivador en momentos bajos, te demostrará que eres capaz de hacerlo. Las tareas no son rocas sino ladrillos con los que vas construyendo (haciendo) el proyecto.

Haz pequeñas listas de trabajo. Poner 30 cosas en nuestra lista de tareas próximas para hoy te generará ansiedad, propiciará la confusión y ayudará a priorizar mal. Si es necesario divide esa lista en dos o tres que puedas ir completando en etapas del día.

Prefiero morir haciendo que planificando. El hábito de hacer se consigue… haciendo. Y sobre todo repitiendo, formando rutinas inalterables que se repiten regularmente cada día. Planifica lo justo y necesario para hacer las cosas pero que planificar no se convierta en una obsesión o en una Tarea Clave del día. Planificar es un medio, una herramienta.

Haz para disfrutar. Buscar una razón detrás de la tarea es un potente motivador. El ponerte con una tarea y completarla con más concentración para estar con tus hijos, ir al cine con tu novio o salir con tus amigos puede darte el empujón que necesitas para ponerte manos a la obra.

Post-it “mágico”. Toma un post-it o un trozo de papel y un rotulador de punta gruesa y escribe esto: «¡TENGO QUE HACER!». Ahora ponlo bajo tu monitor, junto a tu teclado o donde lo puedas ver casi de forma continua.

Fuente http://thinkwasabi.com/2009/07/ideas-desarrollar-el-habito-de-hacer/

"New Tomorrow" (A Friend in London)

ESTA CANCIÓN, VIENE MUY A CUENTO 
DE LO QUE ESTÁ OCURRIENDO ESTOS DÍAS
CON LA "SPANISH REVOLUTION"...Guiño

Come on boys come on girls
In this crazy, crazy world
You’re the diamonds, you’re the pearls
Let’s make a new tomorrow, today

Wake up, slow down do nothing right now
Breathe in, breathe out did we forget how
To live, to dream and what it all means
It’s like we don’t care

Who’s hot, who’s not who’s got the right upside down
Tonight, tomorrow you’re out of time
Upstyle, you are back in the line
A race to nowhere

Come on boys, come on girls
In this crazy, crazy world
You’re the diamonds, you’re the pearls
Let’s make a new tomorrow
Come on girls, come on boys
It’s your future, it’s your choice
And your weapon is your voice
Let’s make a new tomorrow
Today

Turn left, turn right don’t make up your mind
Your way to fame is all in vain
You get in the spot then you run out of luck
You’re going nowhere

We can change it all today!!!

Come on boys, come on girls
In this crazy, crazy world
You’re the diamonds, you’re the pearls
Let’s make a new tomorrow

Come on girls, come on boys
It’s your future, it’s your choice
And your weapon is your voice
Let’s make a new tomorrow
Today

(Oooohh o-oh ooooh)
Come on boys
Let’s make a new tomorrow

Come on boys, come on girls
In this crazy, crazy world
You’re the diamonds, you’re the pearls
Let’s make a new tomorrow

Come on boys, come on gils
It’s your future, it’s your choice
And your weapon is your voice
Let’s make a new tomorrow
Today!

NO TE RINDAS!!! (MARIO BENEDETTI)

No te rindas, aún estás a tiempo
De alcanzar y comenzar de nuevo,
Aceptar tus sombras,
Enterrar tus miedos,
Liberar el lastre,
Retomar el vuelo.
No te rindas que la vida es eso,
Continuar el viaje,
Perseguir tus sueños,
Destrabar el tiempo,
Correr los escombros,
Y destapar el cielo.
No te rindas, por favor no cedas,
Aunque el frío queme,
Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se esconda,
Y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma
Aún hay vida en tus sueños.
Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo
Porque lo has querido y porque te quiero
Porque existe el vino y el amor, es cierto.
Porque no hay heridas que no cure el tiempo.
Abrir las puertas,
Quitar los cerrojos,
Abandonar las murallas que te protegieron,
Vivir la vida y aceptar el reto,
Recuperar la risa,
Ensayar un canto,
Bajar la guardia y extender las manos
Desplegar las alas
E intentar de nuevo,
Celebrar la vida y retomar los cielos.
No te rindas, por favor no cedas,
Aunque el frío queme,
Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se ponga y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma,
Aún hay vida en tus sueños
Porque cada día es un comienzo nuevo,
Porque esta es la hora y el mejor momento.
Porque no estás solo, porque yo te quiero.

Qué sabe nadie!!!

De mis secretos deseos, de mi manera de ser 
De mis ansias y mis sueños... que sabe nadie? 
De mi verdadera vida, de mi forma de pensar 
De mis llantos y mis risas... que sabe nadie? 
 
Que sabe nadie? 
Lo que me gusta o no me gusta en este mundo 
Que sabe nadie? 
Lo que prefiero o no prefiero en el amor 
Aveces oigo sin querer algun murmullo 
Y no hago caso y yo me rio y me pregunto 
Que sabe nadie? 
Si ni yo mismo muchas veces se que quiero 
Que sabe nadie? 
Por lo que vibra de emocion mi corazon 
De mis palabras, de mis intimos deseos 
Que sabe nadie?...
 
De aquello que me preocupa, que no me deja dormir 
De lo que mi vida busca... que sabe nadie? 
De por que doy siempre el alma cuando me pongo a cantar 
De por que mis carcajadas... que sabe nadie? 
 
Que sabe nadie? 
Lo que me gusta o no me gusta en este mundo 
Que sabe nadie? 
Lo que prefiero o no prefiero en el amor 
Aveces oigo sin querer algun murmullo 
Y no hago caso y yo me rio y me pregunto 
Que sabe nadie? 
Si ni yo mismo muchas veces se que quiero 
Que sabe nadie? 
Por lo que vibra de emocion mi corazon 
De mis palabras, de mis intimos deseos 
Que sabe nadie?...

EL BOSCO- Nirvana

Hace días que me rondaba esta canción por la cabeza y hoy, por fin, he conseguido recordar el nombre...

A mi, es una de las canciones que más paz me proporcionan...;)

Et erunt signa in sole
Et luna et stellis
Et presura gentium
Prae confusione sonitus maris
Et erunt signa in sole
Et luna et stellis
Et presura gentium
Prae confusione sonitus maris

The word was in
In the beginning
In the beginning with god
And all the things were made by him
And without him wasn’t anything

The word was in
In the beginning
In the beginning with budha
And all the things were made by him
And without him wasn’t anything

The glory nirvana, eternal nirvana
The glory nirvana, eternal nirvana

Et erunt signa in sole
Et luna et stellis
Et presura gentium
Prae confusione sonitus maris

The word was in
In the beginning
In the beginning with alah
And all the things were made by him
And without him wasn’t anything

The glory nirvana, eternal nirvana
The glory nirvana, eternal nirvana

Et erunt signa in sole
Et luna et stellis
Et presura gentium
Prae confusione sonitus maris
(Repetir bajando)

Muse- Uprising

Qué GRANDES son!!! Cada vez me ponen más los pelos de punta!!! Yeahh!!!

The paranoia is in bloom, the PR
The transmissions will resume
They’ll try to push drugs
Keep us all dumbed down and hope that
We will never see the truth around

Another promise, another scene, another
A package not to keep us trapped in greed
With all the green belts wrapped around our minds
And endless red tape to keep the truth confined

They will not force us
They will stop degrading us
They will not control us
We will be victorious

Interchanging mind control
Come let the revolution take it’s toll if you could
Flick the switch and open your third eye, you’d see that
We should never be afraid to die

Rise up and take the power back, it’s time that
The fat cats had a heart attack, you know that
Their time is coming to an end
We have to unify and watch our flag ascend

They will not force us
They will stop degrading us
They will not control us
We will be victorious

They will not force us
They will stop degrading us
They will not control us
We will be victorious

Lucha por lo que quieres!!!

"Queda prohibido no sonreír a los problemas, no luchar por lo que quieres, abandonarlo todo por miedo, no convertir en realidad tus sueños" (Pablo Neruda)

Apotemnofilia (o la integridad es no estar completo)

Apotemnofilia (o la integridad es no estar completo)

Estamos ante una de las manifestaciones de malestar psíquico más extrañas de los últimos tiempos pero su incidencia, según algunos expertos, parece ascender y el interés por ella también.

Bajo la denominación “apotemnofilia”, término acuñado en 1977 por Money, se describe a personas que comparten el deseo inconfesado de que se les ampute algún miembro de su cuerpo.
Muchos saben, no sólo cual, sino el nivel exacto de amputación que desean –habitualmente la pierna izquierda por encima de la rodilla–.

Se trata de una parte perfectamente sana del cuerpo pero percibida por ellos como ajena o incongruente con su imagen corporal. Unos pocos han conseguido que un cirujano hiciera el trabajo en un quirófano, algunos han llegado a extremos como introducir durante horas su pierna en hielo, a dispararse o a poner la pierna en las vías del tren y la cirugía ha hecho el resto; otros han acudido a un sórdido “mercado negro” donde han logrado su amputación o han encontrado la muerte; la mayoría siguen viviendo en conflicto con su cuerpo. Quienes lo han conseguido por uno u otro método dicen que su tormento ha terminado y no se arrepienten. Hasta entonces han convivido con un miembro que experimentaban como un impedimento para sentir su cuerpo como un todo. La paradoja del “menos es más”. Estas personas se ven a sí mismas con un miembro amputado más completas, más capaces.

Consideran que su sufrimiento se debe tanto al hecho de tener un deseo insatisfecho, como a verse obligados a vivir en un cuerpo que no les corresponde y defienden la cirugía como tratamiento. Hay quien les apoya.

En definitiva, estamos ante un trastorno, de etiología aún desconocida, que difícilmente nos deja indiferentes...

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Linkin Park- Waiting For The End

[Mike:]
Este no es el fin, este no es el comienzo
Es sólo una voz de disturbios de merecedora revisión
Pero tú solo escuchas el tono y el ritmo violento
Aunque las palabras suenan como algo vacío en su interior
Decimos sí con los puños volando en el aire
Al igual que estamos sosteniendo algo que es invisible
Porque estamos viviendo a merced del dolor y el miedo
Hasta que solo muertos , solo olvidaremos y lo dejaremos desaparecer

[Chester:]
Esperando el final
Deseando tener fuerza para mantenerme
Esto no es lo que yo había planeado
Está fuera de mi control
Volando a la velocidad de la luz
Mis pensamientos dan vueltas en mi cabeza
Quedaron muchas cosas por decir
Es difícil dejarte ir

Yo sé lo que se necesita para seguir adelante
Sé cómo se siente mentir
Y todo lo que quiero hacer
Es introducir algo nuevo a mi vida
Y aferrarme a lo que no tengo

Sentado en una habitación vacía
Tratando de olvidar el pasado
Esto no debería haber durado
Desearía que no hubiera

Yo sé lo que se necesita para seguir adelante
Sé cómo se siente mentir
Y todo lo que quiero hacer
Es introducir algo nuevo a mi vida
Y aferrarme a lo que no tengo

[Mike:]
Lo que quedó cuando el fuego se fue
Pensé que se sentiría tan bien, pero me equivoque
Todos quedamos atrapados en el ojo de la tormenta
Y intento de averiguar qué es lo que está pasando
Ni siquiera sé qué tipo de cosas he dicho
Mis labios se siguen moviendo y mi mente esta parada
Así que estoy recogiendo los pedazos, ahora sé por dónde empezar
Lo más difícil del final es volver a comenzar

[Chester (hasta el final):]
Y todo lo que quiero hacer
Es introducir algo nuevo a mi vida
Y aferrarme a lo que no tengo
Me estoy aferrando a lo que yo no tengo
Me estoy aferrando a lo que yo no tengo

[Mike:]
Este no es el fin, este no es el comienzo
Es sólo una voz de disturbios de merecedora revisión
Pero tú solo escuchas el tono y el ritmo violento
Aunque las palabras suenan como algo vacío en su interior
Decimos sí con los puños volando en el aire
Al igual que estamos sosteniendo algo que es invisible
Porque estamos viviendo a merced del dolor y el miedo
Hasta que solo muertos , solo olvidaremos y lo dejaremos desaparecer

 

 

Smashing Pumpkins - Tonight Tonight

Estoy en una época de esas en las que no sabes si realmente va a haber luz al final del túnel, o si estoy en uno sin salida...así que para estos momentos y a falta de otros recursos, nada mejor que una buena canción, que de esperanza...

Aquí va la letra...

TIME IS NEVER TIME AT ALL
YOU CAN NEVER EVER LEAVE WITHOUT LEAVING A PIECE OF YOUTH
AND OUR LIVES ARE FOREVER CHANGED
WE WILL NEVER BE THE SAME
THE MORE YOU CHANGE THE LESS YOU FEEL
BELIEVE, BELIEVE IN ME, BELIEVE
THAT LIFE CAN CHANGE, THAT YOU´RE NOT STUCK IN VAIN
WE´RE NOT THE SAME, WE´RE DIFFERENT TONIGHT
TONIGHT, SO BRIGHT
TONIGHT
AND YOU KNOW YOU´RE NEVER SURE
BUT YOUR SURE YOU COULD BE RIGHT
IF YOU HELD YOURSELF UP TO THE LIGHT
AND THE EMBERS NEVER FADE IN YOUR CITY BY THE LAKE
THE PLACE WHERE YOU WERE BORN
BELIEVE, BELIEVE IN ME, BELIEVE
IN THE RESOLUTE URGENCY OF NOW
AND IF YOU BELIEVE THERE´S NOT A CHANCE TONIGHT
TONIGHT, SO BRIGHT
TONIGHT
WE´LL CRUCIFY THE INSINCERE TONIGHT
WE´LL MAKE THINGS RIGHT, WE´LL FEEL IT ALL TONIGHT
WE´LL FIND A WAY TO OFFER UP THE NIGHT TONIGHT
THE INDESCRIBABLE MOMENTS OF YOUR LIFE TONIGHT
THE IMPOSSIBLE IS POSSIBLE TONIGHT
BELIEVE IN ME AS I BELIEVE IN YOU, TONIGHT
 

 

EL TIEMPO NUNCA ES TIEMPO EN LO ABSOLUTO
NUNCA PUEDES IRTE SIN DEJAR UN PEDAZO DE JUVENTUD
Y NUESTRAS VIDAS CAMBIAN PARA SIEMPRE
NUNCA SEREMOS LOS MISMOS
MIENTRAS MÁS CAMBIAS MENOS SIENTES
CREE, CREE EN MI, CREE
QUE LA VIDA PUEDE CAMBIAR, QUE NO ESTAMOS ATORADOS EN VANO
NOSOTROS NO SOMOS LOS MISMOS, SOMOS DIFERENTES ESTA NOCHE
ESTA NOCHE, TAN BRILLANTE
ESTA NOCHE
Y SABES QUE NUNCA ESTÁS SEGURO
PERO ESTÁS SEGURO DE QUE PODRÍAS TENER LA RAZÓN
SI TE AFERRAS TU MISMO A LA LUZ
Y LAS CHISPAS NUNCA DESAPARECEN EN TU CIUDAD JUNTO AL LAGO
EL LUGAR DONDE NACISTES
CREE, CREE EN MI, CREE
EN LA RESUELTA URGENCIA DE AHORA
Y SI TU CREES, NO HAY CHANCE ESTA NOCHE
ESTA NOCHE, TAN BRILLANTE
ESTA NOCHE
CRUCIFICAREMOS AL HIPÓCRITA ESTA NOCHE
HAREMOS LAS COSAS BIEN, LO SENTIREMOS TODO ESTA NOCHE
LOS INDESCRIPTIBLES MOMENTOS DE TU VIDA, ESTA NOCHE
LO IMPOSIBLE ES POSIBLE ESTA NOCHE
CREE EN MI COMO YO CREO EN TI, ESTA NOCHE

Frases extraídas de "EL SECRETO"

Frases extraídas de "EL SECRETO"

No he leído el libro, pero hoy he visto el documental y la verdad es que me ha parecido muy interesante...

Estaría bien probar las sugerencias para ver si funcionan...;)

Aquí pongo una recopilación de frases y citas interesantes:

    1. Todos trabajamos con un infinito poder.

    2. El Secreto es la Ley de Atracción

    3. Lo que está pasando en tu mente, es lo que estás atrayendo.

    4. Somos como magnetos - lo semejante atrae a lo semejante. Te conviertes en
    lo que piensas.

    5. Cada pensamiento tiene una frecuencia. Los pensamientos envían una
    energía magnética.

    6. La gente piensa en lo que no desea y atrae más de lo mismo.

    7. Pensamiento = creación. Si estos pensamientos están anexados a emociones
    poderosas (buenas o malas) eso agiliza la creación.

    8. Tú atraes tus pensamientos dominantes.

    9. Aquellos que hablan más sobre enfermedad tienen enfermedad, Aquellos que
    más hablan de prosperidad, la tienen, etc.

    10. Esto no es solamente un ’deseo’.

    11. No puedes tener un universo sin que la mente participe en eso.

    12. Elije tus pensamientos con cuidado. Eres una obra maestra de tu vida.

    13. Los pensamientos no manifiestan la realidad de inmediato, lo que está
    bien imagina que viéramos un cuadro de un elefante y éste apareciera
    instantáneamente.

    14. TODO en tu vida lo has atraído... Acepta este hecho. Es verdad.

    15. Tus pensamientos causan tus sentimientos.

    16. No necesitamos complicar todas las ’razones’ detrás de nuestras
    emociones. Es mucho más simple que eso. Existen dos categorías: buenos
    sentimientos y malos sentimientos.

    17. Pensamientos que traen buenos sentimientos significa que Estás en el
    camino correcto. Pensamientos que traen malos sentimientos, significa que no
    estás en el camino correcto.

    18. Cualquier cosa que estés sintiendo es un reflejo perfecto de lo que está
    en proceso de llegar a ser.

    19. Obtienes exactamente lo que estás SINTIENDO.

    20 Sentimientos felices atraerán más circunstancias felices.

    21- Puedes empezar a sentir lo que sea que deseas (aún si no está ahí). El
    Universo corresponderá a la naturaleza de tu canción.

    22. Eso en lo que te enfocas con tus pensamientos y sentimientos es lo que
    atraes hacia tu experiencia.

    23. Lo que piensas y lo que sientes y lo que de hecho manifiestas, es
    SIEMPRE semejante... Sin excepción.

    24 Cambia tu percepción.

    25. Tú creas tu propio universo conforme vas caminando - Winston Churchill

    26. Es importante sentirse bien ¡¡¡¡¡bien!!!!

    27. Puedes cambiar tu emoción inmediatamente. .. Al pensar en algo divertido
    O cantar una canción o recordar una experiencia feliz.

    28. Cuando sientas el golpe de eso, antes de que lo sepas, SABRAS que tú
    Eres el creador.

    29. La vida puede y debe ser fenomenal... Y lo será cuando tú de forma
    consciente apliques la Ley de Atracción.

    30 El Universo se re-arreglará a sí mismo, conforme a eso.

    31. Empieza por usar esta frase para todos tus deseos: Estoy tan feliz y tan
    agradecido ahora que...

    32. No necesitas conocer COMO el universo va a rearreglarse a sí mismo.

    34 La Ley de Atracción (LDA) es simplemente imaginar para ti mismo Lo que
    generará los pensamientos positivos que tienes AHORA:

    34. Puedes tener un pensamiento inspirado o idea para ayudar a moverte hacia
    lo que deseas con más rapidez.

    35. Al universo le gusta la VELOCIDAD. No lo demores, no adivines, no dudes.

    36. Cuando la oportunidad o impulse esté ahí.. ACTUA

    37. Atraerás todo lo que requieres - dinero, gente, conexiones. PON ATENCION
    a lo que se está gestando enfrente de ti.

    38. Puedes empezar con nada.. Y de la nada o sin nada - una FORMA será
    proveída.

    39 ¿Cuánto TIEMPO? No hay reglas en el tiempo... Entre más alineado estés
    con sentimientos positivos, suceden las cosas más rápido.

    40. El tamaño es nada para el universo (la abundancia ilimitada, si eso es
    lo que deseas). Nosotros hacemos las reglas sobre el tamaño y el tiempo.

    41. No existen reglas de acuerdo al universo... tú provees los sentimientos
    de tenerlo ahora y el universo responderá.

    42. La mayoría de la gente ofrece la mayor parte de sus pensamientos en
    respuesta a lo que ellos están observando (recibos en el correo, estar
    demorado, tener mala suerte, etc).

    43. Tienes que encontrar una forma diferente de acercamiento hacia lo que tú
    pensabas era un diferente punto ventajoso.

    44. ’Todo lo que nosotros somos es un resultado de lo que hemos pensado’ -
    Buda

    45. ¿Qué puedes hacer correcto ahora para dar vuelta a tu vida? Gratitud.

    46. La gratitud traerá más hacia nuestras vidas inmediatamente.

    47. Sobre lo que pensamos y sobre lo que agradecemos es lo que atraemos
    hacia nosotros.

    48. ¿Cuáles son las cosas por las que estás agradecido? Siente la gratitud..
    enfócate en lo que tienes ahora por lo cual te sientas Agradecido.

    49. Despliega la imagen en tu mente- enfócate en el resultado final.

    50. ¡VISUALIZA! Ensaya tu futuro.

    51. ¡VISUALIZA! Vélo, siéntelo!. Aquí es donde la acción empieza.

    52. Siente el júbilo... siente la felicidad

    53. Un pensamiento afirmativo es 200 veces más poderoso que uno negativo.

    54. ’Qué es el poder, no puedo decirlo. Todo lo que sé es que existe’ -
    Alexander Graham Bell

    55. Nuestro trabajo no es preocuparnos por el ’cómo’. El ’cómo’ se mostrará
    con el compromiso y creencia en el ’qué’

    56. Los cómos son el dominio del universo. Este siempre conoce la forma más
    rápida, más acelerada y más armoniosa entre tú y tu sueño.

    57. Si lo entregas al universo, te sorprenderá y asombrará lo que es
    entregado. Aquí es donde la magia y los milagros suceden.

    58. Entrégalo hacia el universo diariamente, pero nunca debe ser una rutina.

    59. Siéntete regocijado por todo el proceso... en o-nda, feliz, entonado.

    60. La única diferencia entre la gente que realmente vive de esta forma es
    que ellos están habituados a las formas del ser.

    61, Ellos recuerdan hacerlo todo el tiempo.

    62. Crea una pantalla de Visión... imagina lo que deseas Atraer... cada día
    míralo y métete en el estado de sensación de que ya has adquiridos estos
    deseos.

    63. ’La imaginación es todo. Es la vista preliminar de las atracciones de la
    Vida por venir’ - Albert Einstein

    64. ’Decide lo que deseas... cree que puedes tenerlo, cree que Lo mereces,
    cree que es posible para ti.

    65. Cierra tus ojos y visualiza tener lo que ya deseaste y siente la
    sensación de que ya lo tienes.

    66. Enfócate en sentirte agradecido por lo que ya tienes... ¡disfrútalo!
    Luego libéralo en el universo. El universo lo manifestará.

    67. ’Cualquier cosa que la mente del hombre pueda concebir, puede lograrse
    - W. Clement Stone

    68. Fija una meta tan grande que si la lograras, explotaría Tu mente.

    69. Cuando tienes un pensamiento inspirado, debes confiar en él y actuar
    Sobre eso.

    70. ¿Cómo puedes llegar a ser más próspero? ¡INTENTALO!

    71. ’Los cheques llegan en el correo regularmente’ .. o cambia tu estado
    bancario al saldo que desees ver ahí... y métete en la sensación de que ya
    lo tienes.

    72. La vida tiene el propósito de ser abundante en TODAS las áreas

    73. Busca la sensación interna de júbilo y paz y entonces todas las cosas
    aparecen afuera.

    74. Nosotros somos los creadores de nuestro universo.

    75. Las relaciones: Trátate a ti mismo en la forma en que desees Ser tratado
    por otros.. ámate a ti mismo y serás amado.

    76. Respétate sanamente a ti mismo.

    77. Para aquellos con los que trabajas e interactúas regularmente, busca un
    cuaderno de notas y escribe los aspectos positivos de cada uno de ellos.

    78. Escribe las cosas que más te gustan de ellos (no esperes que ellos
    cambien). La Ley de Atracción no los pondrá a ti y a él en el mismo espacio
    juntos si sus frecuencias no son o están acordes.

    79. Cuando comprendes tu potencial de sentirte bien, pedirás que ninguno sea
    diferente a fin de que tú te sientas bien.

    80. Te liberarás de incómodas imposibilidades de necesidad de controlar el
    mundo, a tus amigos, tu compañero, tus hijos..

    81. Tú eres el único que crea tu realidad.

    82. Nadie más puede pensar o sentir por ti... eres TU... UNICAMENTE TU.

    83. Salud: agradece al universo por tu propia sanación. La risa, y la
    Felicidad libre de tensión, que te mantendrán saludable.

    84. El sistema inmunológico se sanará a sí mismo.

    85. Las partes de nuestros cuerpos son reemplazados cada día, cada semana,
    etc. Dentro de unos pocos años, tendremos un cuerpo Nuevo flamante.

    86. Véte a ti mismo viviendo en un cuerpo nuevo. Esperanza =recuperación.
    Felicidad = bioquímica afortunada. La tensión degrada al cuerpo.

    87. Remueve la tensión del cuerpo y el cuerpo se regenera a sí mismo. Tú
    Puedes sanarte a ti mismo.

    88. Aprende a permanecer quieto... y lleva tu atención lejos de lo que no
    deseas y coloca tu atención en lo que deseas experimentar.

    89. Cuando la voz y la visión del interior se torna más profunda y clara que
    las opiniones del exterior, entonces tú has logrado la Maestría de tu vida.

    90. Tú no estás aquí para tratar de lograr que el mundo sea justo como tú lo
    deseas. Tú estás aquí para crear el mundo que te rodea y que tú has Elegido.

    91. Y permite al mundo, como otros han elegido verlo, que también exista.

    92. La gente piensa que si todos conocieran el poder de la LDA (Ley de
    Atracción) no habría suficiente para todos. Esta es una mentira que ha sido
    Arraigada en nosotros y nos convierte en muy avariciosos.

    93. La verdad es que hay más que suficiente amor, ideas creativas, poder,
    dicha, y felicidad para todos.

    94. Toda esta abundancia empieza a brillar a través de una mente que está
    consciente de su propia naturaleza infinita. Existe suficiente para cada Uno
    Ve y cree en ella, así se mostrará a ti.

    95. Así que permite que la variedad de tu realidad te emocione cuando elijas
    todas las cosas que deseas... entra en los buenos sentimientos de todos tus
    Deseos.

    96. Escribe tu libreta. Cuando veas cosas que no deseas, no pienses en ellas
    escribas sobre ellas, hables sobre ellas, empújalas o te unas a Grupos que
    se enfoquen en lo que no deseas... remueve tu atención de lo que no deseas y
    colócala en lo que sí deseas.

    97. Nosotros somos energía en masa. Todo es energía. TODO.

    98. No te definas a ti mismo por tu cuerpo... es el ser infinito el que está
    conectado a todo en el universo.

    99. Un campo de energía. Nuestros cuerpos nos han distraído de nuestra
    energía. Somos el campo infinito de posibilidades por desarrollar. La Fuerza
    creativa.

    100. ¿Son tus pensamientos valiosos para ti? Si no... AHORA es el momento de
    cambiarlos. Puedes empezar justo en donde estás ahora. Nada importa sino el
    momento y en lo que estés enfocando tu atención.

101. Nuestra misión no es cambiar el mundo ni la gente que nos rodea...sino seguir la corriente del Universo y disfrutar del mundo que ya existe.

"Vida no hay mucha"- Vetusta Morla

Hace tiempo que no ponía una canción de "los grandes"...

Hoy he pasado por Joy Eslava y me he acordado del momento mágico que viví hace justo un año, a las puertas de la discoteca...Era aforo limitado y Anita y yo no pudimos entrar...pero entonces, ocurrió el milagro!!! Los Vetustas, que son la caña en todos los sentidos, salieron a cantar para los que nos habíamos quedado a las puertas! ^__^ Fue una experiencia fantástica! De esas que nunca olvidaré y por las que merece la pena vivir...

Ahora, pongo una de sus canciones de "Rarezas", que no por ser menos conocida es menos buena...

Ojito a la letra! (tiene mucho jugo) Guiño

Dices que al final
queda lo que no podemos alcanzar
y una ilusión
hecha a base de memoria y celofán
como viene se nos va
no por ello va a dejar de ser verdad
carne o cañón
candelabro de la chispa original
vida no hay mucha
tiempo nos sobra
dónde guardarlo? cuándo gastarlo?
Ella se quiere borrar
y otros hacen fotos para recordar
quién les mintió
yo recuerdo que debió olvidar su voz
dices que al final
queda lo que no podemos alcanzar
y una ilusión
hecha a base de memoria y celofán
con nuestras vidas no hay mucha
tiempo nos sobra
dónde guardarlo? cuándo gastarlo?
dónde guardarlo? cuándo gastarlo? cuándo gastarlo?

Las Experiencias de “Flow” o flujo de la consciencia

Las Experiencias de “Flow” o flujo de la consciencia

 

Las experiencias óptimas o de “flow” tienen que ver con los momentos en los que ponemos en práctica nuestras habilidades de manera tal que estamos totalmente absortos en lo que hacemos.

Csikszentmihalyi ha encontrado que cuanto más frecuentemente realizamos actividades que implican una total concentración, que representan retos y permiten que usemos y desarrollemos nuestras habilidades, más felices y satisfechos con la vida nos sentimos.

Al estudiar las vivencias cotidianas de las personas en diferentes contextos, Csikszentmihalyi y su equipo han descubierto que generalmente.  La gente tiene mejores estados de ánimo cuando está acompañada que cuando está sola .

Esto es cierto en todas las etapas de la vida, desde los adolescentes hasta los ancianos. Aún la gente deprimida parece “revivir” cuando está con otras personas, particularmente si además de estar acompañada está haciendo alguna actividad que requiera de esfuerzo y concentración (Csikszentmihalyi, 1997). Justamente esta concentración es lo que caracteriza a las experiencias de flow: cuando estamos haciendo algo y estamos tan involucrados en lo que hacemos que hasta perdemos la noción del tiempo, tenemos una experiencia de “flow” (o flujo de la consciencia). Durante éstas sólo estamos pensando en lo que estamos haciendo en ese momento, ya que toda nuestra atención y nuestro esfuerzo están enfocados en dicha actividad. Mientras estamos en flow nuestro estado de ánimo es neutral, no tenemos emociones intensas ni positivas ni negativas, pero después de tener una experiencia de flow nos sentimos contentos y se ha comprobado que cuando las personas tienen experiencias de flow frecuentemente, mejora su nivel de felicidad, satisfacción y autoestima.

El “contenido” de la experiencia puede variar enormemente, pero Csikszentmihalyi ha encontrado que a pesar de la aparente variedad, todas las experiencias de flow tienen elementos comunes. Estos son:
1. Tener metas claras.  El tener una meta clara es fundamental para poder concentrarnos profundamente y ejercer nuestras capacidades.
2. Recibir retroalimentación. Aquellas actividades que nos dan una retroalimentación inmediata nos permiten concentrarnos mejor e ir ajustando nuestras acciones. Cuando estamos tocando el piano, por ejemplo, y fallamos al tocar una nota, inmediatamente tenemos retroalimentación, pues son suena mal y, o bien lo tratamos de corregir inmediatamente, o aprendemos para la próxima vez que toquemos esa pieza. Si un golfista se pasa al golpear la pelota, en el próximo tiro seguramente tratará de no pegarle tan fuerte, y así podemos pensar en muchos ejemplos más.
3. La relación entre el reto y la habilidad. Este es probablemente el elemento más importante de una experiencia de flow: el nivel de reto que presenta una actividad y la habilidad que tenemos para enfrentarla. Csikszentmihalyi ha descubierto que tenemos experiencias de flow cuando hacemos una actividad que representa un reto entre mediano y alto y tenemos habilidades también intermedias o altas para realizar esa actividad. Por ejemplo, un tenista intermedio seguramente se aburriría si solamente tuviera que rebotar pelotas cintra una pared (nivel de reto bajo) pero probablemente se sentiría ansioso si tuviera que enfrentarse al campeón mundial de ese deporte.

4. Concentración profunda. Esta es otra de las características más centrales de las experiencias de flow. Cuando estamos en un estado así, la distinción entre el “yo” y la actividad parece desaparecer, es decir, no estamos “auto observándonos” mientras lo hacemos, más bien estamos absortos en lo que hacemos. La palabra griega “éxtasis” quiere decir hacerse a un lado y Csikszentmihalyi dice que esto describe a las experiencias de flow. 

5. El presente es lo más importante. Como cuando estamos en flow estamos totalmente concentrados en el momento, no podemos pensar en el futuro ni en el pasado. Si un atleta tiene que saltar con jabalina y en ese momento se pone a pensar en las olimpiadas pasadas o en sus planes para el futuro, es probable que no logre el salto. Las experiencias de flow nos exigen estar en el aquí y ahora.
6. Percepción del tiempo distorsionada. Generalmente cuando estamos en flow el tiempo parece pasar muy rápido. Un ejemplo clásico es que estamos trabajando en algo, y cuando vemos el reloj nos sorprende que sea mucho más tarde de lo que imaginábamos. También es posible que en algunas experiencias de flow el tiempo parezca correr más lentamente, pero éstas son menos frecuentes.
7. Control sin esfuerzo. Cuando estamos en un estado de flow, parece que estamos en control de la situación sin que esto requiera demasiado esfuerzo, es como si la actividad misma tomara el control (aunque para llegar a esto hace falta invertir mucho esfuerzo previamente. Por ejemplo, una gimnasta que parece volar en las barras seguramente invirtió cientos de horas de entrenamiento para poder hacer ese ejercicio bien).

Csikszentmihalyi (2003) dice que a las personas que están involucradas con el mundo que les rodea, que se sienten entusiasmadas, curiosas e interesadas, no les faltan oportunidades para tener experiencias de flow. Es importante que las personas sepamos qué tipo de actividades nos producen estados de flow y que, en la medida de lo posible, le dediquemos tiempo a estas actividades en nuestra vida diaria.


El flow no es un estado estable, que una vez alcanzado se mantiene, se trata de un proceso dinámico en el que constantemente tenemos que ajustar y reequilibrar nuestras habilidades y los retos que nos ponemos para estar en esa zona de flujo de la conciencia. Como se mencionó, hay mucha evidencia de que el tener experiencias de flow se correlaciona significativamente con la satisfacción con la vida y el bienestar psicológico. No se puede estar en “flow” todo el tiempo, los ritmos de la vida no lo permiten. Todos tenemos que realizar actividades de mantenimiento, como ir al mercado o bañarnos, y éstas pueden ser aburridas y en otras ocasiones es inevitable sentirnos frustrados o ansiosos ante tareas que superan nuestras capacidades. También necesitamos tiempo para simplemente relajarnos. Pero aún así, hay posibilidades de mejorar la frecuencia de nuestras experiencias de flow.

El flow constituye el elemento principal de “la vida involucrada”, uno de los pilares de la felicidad (Seligman, 2002), por eso es importante cultivarlo. Algunas de las cosas que podemos hacer para tener más experiencias de flow incluyen: aprender a controlar nuestra atención, concentrarnos lo más que podamos en cada una de nuestras actividades, aún las rutinarias. Llevar un diario durante dos semanas en el que escribamos todo lo que hacemos en un día y cómo nos sentimos a lo largo del día y al final de éste (si llevamos un registro podremos empezar a ver patrones de cómo ciertas actividades se correlacionan con ciertos estados emocionales). Planear nuestro tiempo libre y estructurarlo para hacer las cosas que nos producen flow. Muchas veces dejamos que el tiempo libre simplemente corra y, aunque todos necesitamos relajarnos a ratos, generalmente disfrutamos más el tiempo que invertimos en actividades que nos traen satisfacción. Lo mismo con nuestro trabajo: algunas personas tienen la fortuna de disfrutar su trabajo la mayor parte del tiempo, pero aún si no es así, muchas veces se pueden modificar las tareas del trabajo para hacerlo más disfrutable, se pueden aumentar los retos si es aburrido o nos podemos esforzar por desarrollar las habilidades que el trabajo requiere. (Lyubomirsky, 2008, Miller y Frisch, 2009, Csikszentmihalyi, M.1997)


Las relaciones interpersonales constituyen otra fuente importante de flow. Csikszentmihalyi comenta que cuando las dos o más personas que participan en una relación se están prestando atención unas a otras y tienen una meta común, disfrutan su interacción. Las conversaciones en particular son fuentes importantes de flow, Csikszentmihalyi dice el fluir genuino de una conversación está entre lo mejor de la existencia (1997) y agrega que para obtener algo de una conversación con otra persona, uno tiene que aprender algo nuevo, bien se trate de conocimientos o de emociones. Este autor propone que si podemos tener experiencias de flow tanto en nuestro trabajo como en nuestras relaciones, nuestra calidad de vida mejorará significativamente.

TERAPIA PSICODINÁMICA CÍCLICA DE PAUL WACHTEL

TERAPIA PSICODINÁMICA CÍCLICA DE PAUL WACHTEL

Describo, resumidamente, una propuesta integradora de la psicoterapia, que me ha parecido muy interesante y creo que merece la pena seguir trabajando e investigando en pro de esta línea...Guiño

Considera que la perspectiva psicodinámica y su énfasis en el insight como mecanismo de cambio, es insuficiente, y que hay que prestar atención los componentes actuales del conflicto que favorecen las fantasías y los conflictos inconscientes.

En contraste con la visión clásica psicodinámica, su visión acerca del valor causal de los conflictos infantiles es cíclica (los problemas y los síntomas son el resultado de círculos viciosos que se mantienen en la situación actual). Aunque reconoce que la experiencia temprana favorece determinada predisposición, se centra en los aspectos actuales del círculo vicioso. Las experiencias pasadas, nos llevan a crear las condiciones actuales que perpetúan el problema (la gente que escogemos y nuestras relaciones actuales, pueden confirmar nuestras fantasías y visión del mundo que arrastramos desde la infancia).

La identidad que va adquiriendo la persona es una especie de hábito o aprendizaje que incluye temer determinadas experiencias, y que, por tanto, limita el repertorio de conductas desde la infancia. Constituye una forma de adaptación evitativa pero reforzante (evita conflicto y reduce la ansiedad).

Se tiende a evitar las relaciones con personas con las que existiría una mayor probabilidad de generar cambio Þ Perpetuación de los patrones de interacción Þ El neurótico se encuentra con una serie de experiencias que confirman sus predicciones, su visión del mundo y de sí mismo.

Desde ésta visión cíclica del problema, es lógico pensar que conviene intervenir primero sobre los factores actuales que lo mantienen para producir el cambio, y, por otro lado, promover la comprensión de la persona acerca de su conflicto.

El mérito de ésta propuesta terapéutica no radica sólo en combinar técnicas de acción con técnicas de insight, sino en postular los procedimientos conductuales como fuente de nuevos insights, a la vez que éstos pueden generar nuevas conductas.

Esta propuesta toma lo mejor de los dos enfoques:

  1. Del dinámico: los procesos y los conflictos inconscientes, así como la importancia de las fantasías.
  2. Del conductual: la importancia del contexto en el que ocurre el problema y su arsenal técnico para modificarlo.


THE TRIANGLES- Applejack

Me ecanta esta canción y no puedo evitar plasmarla en mi blog...

Aquí va la letra traducida:

 

 

(Uno, dos, ¡uno, dos, tres, cuatro!)

Levantad las manos

y cantadla conmigo
a veces las cosas más fuertes
y maravillosas son
aquellas que no podemos ver
Cantad una canción (pa pa papaparara)
Cantad una canción (pa pa papaparara)
bueno acerca de cómo las cosas
parecen más importantes de noche

Levantad las manos

y cantadla conmigo
a veces las cosas más fuertes
y maravillosas son
aquellas que no podemos ver
Cantad una canción (pa pa papaparara)
Cantad una canción (pa pa papaparara)
bueno acerca de cómo las cosas
parecen más importantes de noche
traducción de transmusiclation
Así que cantad manzanas
cantad baterías (instrumento musical)
Cantad luz de luna
cantad pez pulmonado**
y cantad una canción
(¡cantad una canción!)
mitocondrias wow
wow wow woooh...

Levantad las manos

y cantadla conmigo
Woooooh!
a veces las cosas más fuertes
y maravillosas son
aquellas que no podemos ver
cantad manzanas (pa pa papaparara)
cantad baterías (pa pa papaparara)
Cantad luz de luna (pa pa...)
cantad pez pulmonado






TENDENCIA AUTODESTRUCTIVA

TENDENCIA AUTODESTRUCTIVA

Las personas tienen una tendencia natural a la autodestrucción, nuestro propio iinconsciente conspira en nuestra contra para influenciarnos de manera negativa. Existen muchas maneras de manifestar los comportamientos destructivos hacia nosotros, conductas tan simples como caminar descuidadamente por la calle, fumar, comer en exceso, sobre exigirse, dormir poco, realizar deportes extremos sin las precauciones necesarias, conducir demasiado rápido, tener sexo sin protección, consumir drogas, y una amplia gama de actividades potencialmente mortíferas más.

La autodestrucción se convierte en un hábito cuyas consecuencias usualmente no pueden visualizarse a corto plazo. Las metas de estas conductas es intentar hacer desaparecer el dolor, la angustia, la ansiedad, es una manera fallida de mantener el control sobre una situación. Hay personalidades más predispuestas a este tipo de comportamiento, son aquellas con rasgos antisociales, histriónicos, narcicistas, aquellos quienes gustan de llamar la atención y seducir, quienes buscan desesperadamente aceptación y amor. Son personas que tienden a tener amistades superficiales, con baja tolerancia a la frustración, por lo que deben obtener el placer de la manera más rápida posible, son impulsivos, tienden a negar la peligrosidad de sus actos y a veces actúan de manera egoísta.

Aún cuando se sabe que lo que estamos haciendo no está bien se prefiere ignorarlo, ya que no interesa que se destruyan tan sólo un poco ahora, la gratificación instantánea nubla el juicio y se dejan llevar por el momento, por esa necesidad imperiosa de aniquilar la angustia y no son capaces de medir que el goce luego se convertirá en suplicio.

Una historia de vida compleja donde el sostén emocional es pobre, un entorno poco habilitante, tipos familiares disfuncionales, son los culpables de que se creen personalidades “débiles”, donde el dolor tiene que expresarse de una manera casi suicida, como si la muerte sedujera consu promesa de acabar con toda la angustia de una vez y para siempre.

Por supuesto que quien se está dañando no es conscientede todo lo subaycente que se encuentra en una conducta que hasta a veces se tilda de inofensiva, ya que es algo común, algo que muchas personas hacen, no deberíamos preocuparnos por las consecuencias. La negación se convierte en una aliada para mantener este lento suicidio a flote. La pulsión de muerte vibra en nosotros arrastrándonos por el fango de nuestra propia desgracia, y nosotros sin saberlo seguimos fielmente los dictámenes de nuestros impulsos.

¿Qué podemos hacer al respecto? Ya que es complicado que nos demos cuenta nosotros solos de lo que estamos haciendo, tendremos que aprender a escuchar a quienes están a nuestro alrededor, sus palabras pueden ser la primer señal de alerta para reaccionar. No hay que menospreciar el peligro de nuestras conductas porque lo que hoy brinda placer y alivio, mañana puede ser lo que se convierta en nuestro final. Tenemos que entender por qué lo hacemos, por qué buscamos dañarnos y una vez que descubramos la raíz debemos trabajar en eso mediante terapia o grupos de ayuda, es vital buscar apoyo, las conductas autodestructivas pueden ser un laberinto muy solitario. Tenemos que aprender a amarnos a nosotros, a valernos por nosotros mismos, tenemos que aprender a no vivir a través de los ojos de los demás, no buscar la aprobación ni el cariño de otros solo como sustituto a nuestra propia falta de amor y respeto. En los demás no se encuentra la solución ya que no importa cuanto nos amen y nos cuiden, jamás será suficiente para llenar ese vacío que sentimos, ese vacío que solamente nuestra propia valía puede hacerlo desaparecer.

Sí, la respuesta siempre ha estado y estará en escondida en los recovecos de nuestro ser, solamente necesitamos un día de claridad para decir basta y actuar. No dejemos pasar la oportunidad, no siempre vamos a estar fuertes para enfrentarnos a lo que nosotros mismos nos hacemos. Reconocer que hay un problema es el primer paso, sin importar cuan terrible sea decirlo con voz clara y alta, pero es el comienzo necesario de nuestro camino de sanación. Y siempre podemos cambiar…Siempre, no lo olvides.


 

Cito la fuente donde he encontrado este artículo y lo copio aquí, ya que me parece importante y no quiero que se pierda en el olvido...

http://psicologiapositivauruguay.wordpress.com/2009/11/17/3-2-1-autodestruccion/

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CONTRA EL VIENTO- Warcry

Nuevo descubrimiento, sin desperdicio...Guiño

Recuerdos de cristal... de aquello que ocurrió...
qué lejos queda todo cuando se siente dolor.
Condenado a morir, nada que negociar:
la vida es un juego y todo tiene un final.

Tumbado en una cama, colgado de un hilo de voz...
perdido en ese mundo, que es para él su habitación,
ve pasar los minutos desde un cruel viejo reloj:
conoce las miradas, la esperanza murió.

Dicen que pronto partirá a ese lugar
donde no hay mal ni pasa el tiempo.
Quiere dormir y despertar,
quiere volar un dia más... contra el viento.

Observa alrededor lo fácil que es vivir;
aquel que todo tiene no se cree ser feliz.
Su sangre espera ya la hora de su fin...
qué pronto renunciamos sin ni siquiera combatir.

Él no cree en milagros, sabe que querer es poder:
aquel que nada quiere, nada puede obtener.
Viviendo los segundos como una oportunidad
de jugar la partida, luchando hasta el final...
hasta el final...

[Solo]

Dicen que pronto partirá a ese lugar
donde no hay mal ni pasa el tiempo.
Quiere dormir y despertar,
quiere volar un dia más... contra el viento.

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